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過年平均暴肥2公斤!非吃零嘴時選這些 減熱量卻補營養

根據國健署調查,過年時節的大吃大喝和一直吃不健康的小點心與零食,民眾在年節時期平均會增加兩公斤!這次營養師將推薦您如何挑點心,在吃點心的同時也可以補充營養!●挑選含有多元營養的點心,補充膳食纖維補充鉀膳食纖維和鉀離子是目前攝取最不夠的營養素之一,膳食纖維可以幫助消化道健康,鉀離子與血壓息息相關。國健署建議每天攝取量為25-35克,實際調查我們的攝取量僅約15克而得舒飲食建議的攝取量約為4500毫克,但調查指出我們每天攝取量不到3,000毫克,都遠低於建議攝取量。因此,既然過年時期無可避免的攝取點心零食,選擇高營養價值的點心零食,或是搭配組合成少負擔高營養的點心,也是不錯的選擇!●葡萄乾含有膳食纖維和鉀離子,幫助補充營養以加州葡萄乾為例,每百克的加州葡萄乾含有5克的膳食纖維,約是20%的膳食纖維建議攝取量,而鉀離子也有745毫克,將近得舒飲食建議量的16%,相較於生仁糖、寸棗糖等傳統點心,吃加州葡萄乾可以幫我們補充到膳食纖維和鉀離子的營養。●加州葡萄乾自然甜味不需加糖加州葡萄乾經過天然陽光晾曬,葡萄的糖分濃縮後,讓葡萄乾在後續加工不需要再額外加糖。營養師建議可以善用加州葡萄乾的甜味,加在無糖優格中就是一份富含蛋白質、膳食纖維和鉀離子的完整點心!●挑選非油炸輕調味的點心過年時期的點心常常都是採用油炸,像是麻荖、寸棗糖等,無形中攝取到添加糖與油脂,增加許多健康負擔,所以營養師建議挑選時要選擇非油炸輕調味的點心●烘乾蔬菜片是好零食蔬菜片是好點心的來源,但市售許多蔬菜片採用油炸,也有以鹽調味,所以建議要以烘乾輕調味為優先,才會補充營養,減少鹽和油的負擔。●挑選包裝完整,少添加或無添加的點心過年時期常常會買到散裝的點心零食,但人來人往、儲存條件等等,都是食安與衛生的隱憂,因此營養師建議還是以包裝完整的點心零食才更有保障!其實,過年時期不只是要注意點心零食,更要注意整體飲食狀況和活動狀況,營養師建議過年時期還是要保持運動的習慣,在運動後再吃零食就可以抵銷掉零食的熱量,既能有零食的營養,又免去熱量的煩惱,這才是無負擔的吃零食原則!文章來源:本文由《好食課》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章(中時新聞網)

初三情人節 江啟臣暖心感謝默默守護台灣的這群人

今天是大年初三,也是西洋情人節,國民黨主席江啟臣在社群平台感性表示,祝福天下有情人,每天都能像過情人節甜甜蜜蜜;身邊還沒有情人的朋友,也能快快找到生命中的另一伴,分享人生中的每一個快樂時光。江啟臣更特別感謝,所有默默味台灣付出的醫護人員,並購買百盒巧克力,致贈給五所公私立醫院的護理人員。江啟臣今(14日)在臉書發文表示,2月14日的今天,他與所有台灣人,向醫護人員說聲情人節快樂。過去一年,不論全球新冠病毒如何肆虐、變異,因為有醫護人員相挺守護,台灣的經濟才能維持2.98%的健康成長,也讓台灣世界第一的「醫療保健品質」再次得到印證(2020醫療保健指數Health Care Index,全球第一),更讓身在台灣的大家,仍然能正常生活作息,這份成就得來不易是台灣超過33萬醫事人員奮鬥的成果。江啟臣再指出,今年初的桃醫感染事件,讓國人看到第一線醫事人員每天所處的風險與壓力,工作上嚴守每一個細節、照護上守護每一位病患、下班後甚至不敢與家人熱情的擁抱,江稱,「感謝有你們不變的呵護與守護,才能讓我們圍爐團圓,與情人共度佳節」。江啟臣文末表示,除了要向辛苦的醫護人員至上最高的敬意與謝意,祝福大家情人節快樂外;也要祈願新的一年,台灣能早日取得足夠的疫苗數量,全球新冠病毒疫情盡快遠離,讓所有辛苦的醫護人員早日回歸正常的生活。(中時新聞網)

陸將吃掉美午餐? 經濟74年最差 拜登緊急推動這項計畫

美國新任總統拜登曾在選前,便承諾上任後推動基礎設施投資計畫,對此,美媒指出,拜登日前在一項會議上,極力推銷自己關於基礎設施建設的投資計畫,並警告國會議員,大陸在基礎設施方面正積極超越美國,若美國再不行動起來,則大陸就會「吃掉美國的午餐」(eat our lunch),即美國將被大陸擊敗。美國《CNBC》報導,日前在一場有關基礎設施投資問題的會議上,美國總統拜登極力推銷自己關於基礎設施建設的投資計畫,希望能與國會達成「某種共識」。報導指出,拜登還以大陸在基建領域的巨大成就來證明,「他們投入大量資金,投入數十億美元,處理與交通、環境和其他所有方面有關的一系列問題」。他直言,若美國不行動起來,則大陸就會「吃掉美國的午餐」(eat our lunch),而「吃掉某人的午餐」通常指搶走某人的生意,或擊敗競爭對手。大陸《金十數據》報導,事實上,拜登對基建的想法,早在2020年8月,即當選總統候選人時便已顯露,當時他曾承諾,基建將是其當選後優先推動的幾大重要事項之一;選舉結果塵埃落定時,他再次表示,將在2月要求國會對包括基礎設施在內的幾大領域進行歷史性投資。報導分析,拜登正試圖通過加強美國國內基礎設施建設、擴大基建支出以提振美國經濟。因為根據美國1月28日公布的數據,2020年美國全年實際國內生產總值(GDP)已創1946年、即74年來新低,美國經濟衰退已成事實。同時,美國就業市場也難言樂觀。根據美國勞工部公布的數據顯示,1月,美國失業率仍高達6.3%;新冠疫情在美爆發前,該國失業率僅為3.5%。美國聯準會(Fed)的最新經濟前景預測還顯示,預計到2023年,美國就業市場才可恢復到2020年初的水平。報導還提到,根據數據顯示,截至2020年7月底,大陸鐵路營業里程達到14.14萬公里,位居世界第二;高鐵3.6萬公里,穩居世界第一。用拜登的話來說,在數十億美元的投資下,大陸在鐵路、電動車技術等方面進步迅速。但與大陸新基建的蓬勃發展相反,礙於缺人、缺錢等種種因素,美國的新基建發展並未如預想般順利;同樣以5G為例,由於頻譜不適合、本土缺乏設備供應商等原因,美國在5G建設上也相對落後。2020年8月發布的一份調研報告還顯示,美國的5G數據速率僅為50.9Mb/s,在被調查的國家及地區中排名倒數第一。報導並強調,大陸在基建上的「崛起」已成事實,大陸是否真的「吃掉了美國的午餐」?也許是的。因此,拜登欲加強美國基建建設上,除了改善美國的基礎設施、刺激經濟復甦,大興基建還可創造就業機會,緩解就業市場的困境。(中時新聞網)

竹圍漁港黃燈警示 若紅燈不得前往

春節期間為民眾走春熱潮,為避免群聚,桃園市政府14日下午緊急宣布,竹圍漁港目前人潮為黃燈警示,若熱點人潮警示轉為紅燈,下午6點過後暫時避免前往,以此防範群聚也避免疫情傳播。部立桃園醫院上月爆發院內感染,累積超過20例確診個案,民眾人心惶惶,甚至有縣市發表「避桃令」,桃園觀光大受影響,許多市場、賣場也紛紛進行消毒,陸軍六軍團33化學兵更協助戶外消毒,但春節期間是民眾的走春時機,到旅遊景點走走、放鬆身心,但為避免疫情散播,桃園市政府特別提醒人潮警示轉為紅燈時不得前往。桃園市政府官方LINE帳號在14日下午2時27分發表了緊急公告,表示目前竹圍漁港顯示人流在約50至60%,已是黃燈警戒的階段,若轉為60%以上則為紅燈,超過晚間6點前暫勿前往。而在12日時也不少民眾到桃園大溪老街、龍潭大池及南天宮走春,因人潮洶湧桃園市政府也發布警示公告,呼籲民眾若轉紅燈晚間6時過後避免前往。根據中央規定,人潮超過60%為紅燈警戒,且若達紅燈,中央將會啟用停車場以及出入口管制,藉此避免人群群聚,而目前桃園市觀旅局的人潮警示網站因流量暴增,目前無法瀏覽,也已請相關人員排除困難。

初五領線上紅包 高市府加碼到10萬個

高雄市政府14日宣布,線上領紅包活動將在2月16日(大年初五)再次舉辦,從16日上午8時起到2月17日下午2時,民眾都可以透過高市府LINE官方帳號中的活動訊息,點擊參加。同時,線上紅包加碼加倍,數量增加至10萬包。為避免民眾因為一時熱烈參與,造成壅塞,活動改為線上登錄制,10萬名額內,人人有獎。超出10萬人才改為抽籤,只要於活動期間完成登錄者並有LINE Pay Money帳戶者,均可參與紅包活動,民眾可以不用急於第一時間登錄,避開網路壅塞。高雄市政府跟一卡通公司將於2月18日完成紅包抽籤與金額入帳,民眾當天將會陸續透過LINE錢包訊息,收到紅包中獎金額與入帳通知。高市府說,線上領紅包活動登錄人數無上限,若登錄人數不滿10萬人,人人有紅包,若登錄人數超過10萬人,則以電腦隨機亂數方式抽出10萬人。每個登錄成功的身份證字號均有1次抽獎機會。
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